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吃什么补肾

肾脏关于人体来讲十分紧张，特殊是正在生长发育跟生殖繁殖上存在无足轻重的位置。跟着年龄的增长，或许没有注重迷信的生活习惯，人体肾气渐衰，身体天然便会呈现体弱多病的景象。那么吃甚么可以补肾呢？补肾的重点又有哪些？一起来相识下。

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补肾的界说及缘故原由

补肾属于西医特有名词。中医理论认为肾是“生命之源”，生理功能与人体骨骼、血液、皮肤、牙齿、耳朵等各人体器官皆有关系。补肾则是经由过程饮食、药物、健身、针灸推拿、气功等手腕，转变肾虚形态，正在男性中较风行。补肾没有等同于壮阳，而是对肾脏的保健，对肾虚、肾病的医治。

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补肾次要针对肾虚、肾病两方面的问题。西医所谓“肾虚”中的“肾”不只指解剖学上的肾脏，与人体生殖、生长发育、消化、内分泌等有关联的紧张脏器皆包罗在内。“肾虚”也是一个广泛观点，包罗生殖系统、泌尿系统、内分泌代谢体系、神经精力体系及消化、血液、呼吸等体系的疾病。若是肾虚将会呈现腰酸乏力，四肢酸软等症状，其与现代医学所说雄性激素低下不异。除肾虚中，肾脏呈现疾病也须要补肾。

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补肾的几种方式

除中医研制的壮阳药、补肾药外，西医认为，肾虚多为堆集成疾、全身虚弱、营养不良或纵欲有关，强调增长养分，留神劳逸结合，节制性欲，并应用食品、中药、针灸、推拿等方法调节。

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· 饮食补肾

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1.山药：性平，味甘，无益肾填精的功能。

2.枸杞子：性平，味甘，有补养肝肾、壮筋骨、防腰痛等服从，特别中合用老年肾虚者。

3.韭菜：西医认为韭菜是“壮阳草”，有健胃、提神、补肾固精之效。

4.粟米：又称谷，性温，味甘，对肾气有补宜功能，可医治肾虚腰痛。

5.鲈鱼：性平，味甘，补肾益筋骨，肾阴虚者合用。

6.海参：性温，味咸，对肾阴肾阳皆无效，此中丰硕的精氨酸可减缓男性性腺朽迈，进步勃起才能。

7.狗肉：性温，味咸，有温肾助阳功能，对腰膝酸软冷痛有医治功能。

8.羊骨：性温，味甘，补肾强筋，对肾虚惹起的腰膝酸软怕冷有医治功能。

9.虾：性温，味甘咸，有补肾壮阳的作用。对腿脚酸软、阳痿、不育症有医治功能。

10.植物肾脏：含有丰硕的蛋白质、脂肪、维生素及微量元素，对肾脏滋补强健功能。

11.牡蛎：性微寒，味咸，富含的锌元素对男性生殖器官、肾有极大好处。

另外，如麻雀、海虾、泥鳅、河虾、鹌鹑蛋、生姜等食品也存在补肾功能。牛肉、鸡肝、蛋、花生米等含锌较多的食品对男性生殖器官也有补益作用。多增补优良卵白食品，包罗鱼、肉类、家禽等动物类卵白及豆类卵白，此外脂肪的 入要适量。

· 中药补肾

1.海马：性温，味甘，补肾壮阳，可用于医治阳痿、不育、梦遗、多尿。

2.杜仲：性温，味甘微辛，对肾虚形成的腰背酸冷、四肢无力、代孕女性肾虚皆有功能。

3.桑椹：俗称桑果、桑球，性寒，味甘，无益肾滋阴的作用。

4.芡实：性平，味甘涩，存在益肾止鼓的功能。医治遗精、早泄、小便频多。

5.胡桃：性温，味甘，补肾固精，润肠通便。医治肾虚、喘嗽、遗精、阳痿、四肢无力、小便频数，代孕女性崩漏等。

6.荷叶：性平，味苦涩，医治梦遗滑精有奇效。

7.鹿角胶：性温，味甘咸，补血益精，医治阳痿精滑。

8.蚕蛹：含有丰硕的蛋白质、维生素，存在壮阳涩粗功能，医治遗精早泄。

9.何首乌：有补肾益精的作用，果肾虚惹起的发白、腰膝酸软有医治功能。

10.当归：可医治慢性肾功能衰竭招致的肾性贫血。

11.冬虫夏草：性温，味甘，有补肾作用，此中富含的虫草素补益肝肾。

· 药膳补肾

1.海参粥

用料：水发海参50克，粳米100克。

做法：海参切碎与粳米同煮，减少量葱、姜、盐。

功能：海参存在补肾滋阴壮阳功能，用于温补肾脏，主治体虚体弱、四肢酸软、冷汗多梦。

2.羊腰粥

用料：肉苁蓉10克，羊腰一副，粳米100克。

做法：羊腰切碎与粳米、肉苁蓉同煮，补肾助阳、益粗通便。

功能：医治中老年人畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、便秘。

3.补肾汤

用料：猪腰一副，杜仲、核桃肉各一两。

做法：把悉数用料洗净入锅，减净水适量，武火煮沸后改用文火煲两小时，少量盐调味。

功能：关于泌尿系统有针对性功能，如肾虚惹起的腰酸腰痛，遗精、水肿、小便没有畅、过频过慢等有殊效。

4.百合团鱼汤

用料：团鱼，柴胡三钱，杏仁、贝母、前胡、百合、知母各五钱。

做法：将团鱼洗净，来内脏分段，用少许油煎喷鼻；将中药洗净，把悉数用料放入锅内，减净水适量，武火煮沸后，改文火煲两小时，少量盐调味食用。

功能：团鱼有滋阴补肾的功能，对体虚冷汗、腰部酸疼、潮热、鹤发、四肢无力、头晕耳鸣无效。

5.冬虫夏草羊肉汤

用料：羊肉适量，淮山一两半，杞子七钱，枣八枚，冬虫夏草五钱，蜜生姜六片。

做法：悉数用料洗净入锅，减净水适量，煲一小时，适量盐调味。

功能：羊肉温补，冬虫夏草的虫草素温补肝肾，益精壮阳。医治腰酸脚软，夜尿多频，男性阳痿滑泄。代孕女性白带异常。

·推拿补肾方式

方式1.推拿双耳

做法：搓热手心后搓揉耳廓，利用食指与拇指揉搓耳廓3分钟便可，也可利用两手瓜代拉扯对侧耳廓上部。

功能：推拿耳廓有调节肾的功能。

方式2.推拿丹田

做法：搓热掌心，捂于气冲穴（右边耻骨结节外上距正中线约2寸处），然后用手掌绕脐推拿做圆周运动。

功能：推拿丹田、气冲穴加强肾气，宜肾补肾。

方式3.推拿腰背

做法：搓热双手，捂于或间接揉搓腰部。

功能：肾位于人体腰部，以是间接安慰腰部是一种护肾推拿。

方式4.推拿涌泉穴

做法：中指、食指轮番擦足心的涌泉穴（足第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处），直至脚掌发烧。

功能：主治肾虚形成的神经衰弱、精神消退。

方式5.推拿太溪穴

做法：对侧拇指按揉太溪穴（足内踝前方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处）。每次每一个穴位按揉5分钟摆布。

功能：医治肾脏病、手脚冰凉、四肢有力。

方式6.推拿肾俞穴

做法：手掌拍打背地的肾俞穴（腰椎处向上约四指处）。

功能：减缓腰肌劳损，护卫腰部。

方式7.推拿关元穴

做法：手指按压安慰关元穴（脐下3寸处）

功能：对泌尿、生殖器统有医治作用，对代孕女性痛经、闭经，男性遗精、阳痿，精神消退也很无效。

男、女、中老年人补肾重点

·男性补肾要点

1.适度运动：保障每周的运动量，走路、泅水、打球等皆是得当男性运动。

2.戒烟戒酒：烟酒会对肾脏跟男性生殖器官形成损伤。

3.平衡养分：果、蔬、奶、蛋、杂粮、肉齐备以保障养分周全，增长腰果、全麦面包、鸡蛋、新颖海产食物的食用量。

4.按期体检：按期体检，有问题实时到男性门诊扣问专业大夫。服用任何药物紧遵医嘱。

5.生涯公道：公道房事，不成纵欲适度，合理安排生涯，制止压力过大。

6.调剂心态：调适心态，连结痛快表情，树立自傲，心理健康阳光。

7.慎用补肾品：市面上的补肾药品慎用，补肾不是壮阳，利用壮阳药物反而能够形成身体毁伤。

8.制止熏染：晋升免疫能力，加重肾脏承担，有病情实时治疗。

·代孕女性补肾要点

绝对于男性，代孕女性更须要补肾，若是代孕女性肾虚将呈现：黑眼圈、面色无光、脱发失落收、感情起伏、四肢冰凉、皮肤瘙痒、口干舌燥、浮肿、

乳房下垂、不孕不育、性冷淡和诸多妇科病等症加速朽迈。

1.勤喝水：肾脏代谢心理举止所发生的宝物并排于尿中，代孕女性要养成多喝水的好习气。

2.少喝饮料：咖啡因饮品易致血压回升，血压过高会伤及肾脏，口渴以白开水取代饮料。

3.节制盐分 入：盐分过多减轻肾脏承担，招致肾功能消退。

4.戒烟戒酒：烟酒适度会使尿酸堆积梗阻形成肾脏衰竭。以是代孕女性必然要戒烟戒酒。

5.节制肉食：荤食 入过多对肾脏损伤年夜，每顿肉量应节制正在手掌巨细约0.5cm薄。

·中老年人补肾要点

1.饮食保养：除上述食品、中药材中，留神调节食品的酸碱性。中老年人在生活中要多食用偏偏碱性食物，如牛奶、豆制品、萝卜、土豆、南瓜、西瓜、香蕉、苹果等。制止利用辛辣清淡的食品。天天饮水量很多于1500至2000毫升，排尿量不要少于1500毫升。

2.起居保养：踊跃锻炼身体，增强体质跟免疫力。定时作息，制止疲惫，定时大小便。少去公共场合，制止风行疾病。

3.生涯保养：夙起呼吸新鲜空气，注重保温，制止伤风。

4.卫生调节：老年人因为膀胱、尿道肌肉败坏，抵抗疾病的才能低。每晚临睡前用温水干净生殖器及肛门，制止盆浴。如得了糖尿病、心脏病、肿瘤患者保持正在临睡前荡涤外生殖器与肛门，改换上干净内裤，防备尿道感染

护肾保健要点及防备

1.躲苦寒及冰凉食品

苦瓜、猪、鹅肉、冰冻啤酒等食品 入适度易伤肾。

2．节制化学物质打仗

洗涤剂用太多对肾脏晦气，一样平常荡涤餐具、果蔬少用，以避免残留物被 入。

3．得当运动

要护肾运动强度不宜太年夜。可取舍漫步、慢跑、快步奔忙、踩鹅卵石，能增进血液循环，对肾虚有医治作用。

4.调剂心态

肾虚并没有恐怖，连结一个轻松表情，保障内分泌的畸形停止，不要耽忧不安。

5.合理安排生涯

合理安排夫妻生活房事，安康生涯。

6.制止疾病

不管男性代孕女性，一旦有肾虚、肾病实时治疗，不要稽迟，即便是伤风等小毛小病也不要随便处置惩罚，不然只会给肾脏带来更大的承担。

7.制止熬夜

熬夜是肾脏等器官的大敌，男性代孕女性皆不要熬夜加班或文娱。

正在防备方面，起首要欲壑难填，戒除过频的自慰行动，节制性欲。增长养分 入，留神劳逸结合，制止劳累过度。呈现后肾虚不要急于求成，不要急于用补药进补，要逐步调节。

补肾的误区

误区一：偏执补肾补肾常常被误认为是单纯的壮阳。市面上的鹿茸、鹿鞭等露大批动植物激素的壮阳药及化学类性药都单方面天缩小了壮阳作用。误区两：补浮躁肾补肾常常急于求成，寻求快、猛，念吹糠见米。误区三：抢夺补肾利用药物形成短时间内的肾强健假象，形成安康的透支。误区四：激素补肾大批服用露激素类的补品，反作用极大，会形成新的心理问题。误区五：集约补肾利用中药材质料沏茶、泡酒、炖汤等功能极慢。误区六：玄色食物补肾认为一切玄色食物皆补肾，不会鉴识食品的属性。误区七：以形补形科学“以形补形”，吃植物肾脏以到达补肾目标。喜好食用猪腰、羊腰、牛鞭、猪肝、鸡肾等植物肝脏。

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